你上一次跳舞是什麼時候？你還記得跳舞時你有多快樂嗎？
特別是如果你覺得跑步或步行很麻煩，去健身房很無聊，舉重又很討厭的話，你可能真的要認真考慮一下跳舞了——即使這離你上一次迷戀跳舞已經有一段時間了。新的研究證明了舞蹈作為心血管運動確實很有益處，而且一些研究人員發現它不僅僅是對身體有好處。
美國心臟協會(American Heart Association)的《循環》雜誌上發表了一項研究，研究對象是一個拉丁裔社區的老年人，研究人員將57個每周參加兩次莎莎舞班的人分為兩組，一組跳莎莎舞，另一組作對照組——參加健康教育計劃，在4個月的實驗之後兩組體力均有所上升，但跳舞組更明顯。
因為跳舞不僅讓他們運動得多，而且整體的協調活動也更多(這是老人健康的重要指標)。在一次400米的步行中，健康教育計劃組比他們在研究一開始時少用了10秒。但是莎莎舞組平均全組少用了38秒。
研究的合著者戴維？馬奎斯是芝加哥伊利諾伊大學(University of Illinois at Chicago)運動與營養系的副教授，他告訴《時代》雜誌，「跳舞對健康影響的研究很少」，他進行這項研究有一部分原因是他想看看跳舞究竟可以多有益。
這是最新數據：在2008年《運動與生理學》雜誌發表的本項研究中發現，一小部分久坐不動的中年婦女樣本，在進行了三個月的每周兩次，每次一小時的有氧舞蹈后，「心率明顯下降，而且腹部肌肉力量增加。」
跳舞的好處不只是身體上。「我們希望那些條莎莎舞的老人能重新認識舞蹈」，馬奎斯說。雖然運動和鍛煉(包括無氧和有氧)對所有年齡段的人來說都與認知健康有聯繫，但是舞蹈的性質——隨著音樂，擺動身體，和搭檔進行(身體和口頭上的)交流，隨著時間逐漸增加舞步和技巧——這可能會使他們的生活在總體上更快樂有趣。
2014年的綜合分析對20多年的舞蹈和心理健康的研究進行了評判。在對15種不同人群進行的23項研究檢驗之後，研究者發現，跳舞對提高幸福感、心境、情感和身材有微小但持久的影響，以及相較於正常人群，對患有抑鬱症和焦慮症的人群還有適度的積極影響。
跳舞不僅僅對成年人有好處。一項對青春期前的芭蕾舞者的研究發現，跳舞人群比不跳舞的人骨量大。年輕時的強壯骨骼能幫助人們避免日後的骨質疏鬆。
當然，如果你有條件，也有興趣和一群人一起跳舞，很多地方都辦有舞蹈班。如果你不喜歡小組活動，那也不意味著跳舞不能成為你生活的一部分。你可以試著自己在家裡跟著視頻跳舞，只把它當作是自己的樂趣和鍛煉，而不用把它帶到公開場合去，你也可以從舞動身體和與自己的身體建立聯繫中獲益。當然，你可以保持只是簡單的打開你喜歡的音樂，穿著舒適的衣服，慢慢俯身。如果離你上一次跳舞已經有一段時間了，那你在一開始會感到生疏——但只需要跟著節奏搖擺，就會記起來它是怎麼一回事了。
文章來源：蝌蚪五線譜
留言列表
{{ article.title }}